Obe skupiny trénovali s frekvenciou 2 týždenných sedení počas celkovo 10 týždňového programu.
Obe skupiny vykonávali rovnaký program pozostávajúci z vytrvalostných úloh a silových odporových cvičení. Účastníci boli požiadaní, aby nevyvíjali fyzickú námahu mimo tréningového programu.
Tréningový protokol: Obe skupiny robili rovnaký tréningový protokol. Každé sedenie trvalo 40 minút. Účastníci vykonali 10-minútové zahriatie chôdzou na bežiacom páse miernou rýchlosťou, po ktorej nasledoval protokol odporového tréningu a na konci 10 minút strečingu.
Skupina EMS: Počas silových cvičení bola aplikovaná frekvencia 55 Hz a stimulácia bola zapnutá na 4 sekundy a vypnutá na 4 sekundy. Počas kardiovaskulárneho tréningu na bežiacom páse bola použitá frekvencia 7 Hz (metabolický program).
Ako môže EMS pozitívne ovplyvniť fyzickú kondíciu žien po menopauze
Bola spustená kontrolovaná štúdia na štúdium pozitívnych účinkov ems tréningu na ženy po menopauze.
Tridsaťštyri žien po menopauze absolvovalo buď EMS tréning alebo aeróbny a silový tréningový program. Prekvapivo zistili, že na konci 10 týždňov pacienti, ktorí absolvovali 2 20-minútové sedenia EMS týždenne, vykazovali aspoň také, ak nie väčšie, zlepšenie zdravotného stavu ako liečba bez EMS. Ešte zaujímavejšie je, že skupina EMS bola jedinou skupinou, ktorá preukázala zlepšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti.
Čo robili účastníci každý týždeň?
Záver
Hlavnými zisteniami boli zlepšenia v oboch skupinách v premenných sila nôh, sila paží, obratnosť a rýchlosť, ale s vyšším zlepšením skupiny EMS.
Okrem toho iba skupina EMS dosiahla zlepšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti.
Záverom možno povedať, že EMS by mohla byť vhodná pre ženy po menopauze, pre ktoré je ťažké vykonávať nepretržité fyzické cvičenie.
Bol by to skvelý spôsob, ako rozvíjať ich aeróbnu odolnosť, ako aj funkčnú kapacitu.
Týmto spôsobom, vďaka tomuto zvýšeniu fyzickej zdatnosti, by sa znížilo riziko pádov, zhoršenia kardiovaskulárneho systému a závislosti, čo by zlepšilo kvalitu ich života.
Okrem toho iba skupina EMS dosiahla zlepšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti.
Záverom možno povedať, že EMS by mohla byť vhodná pre ženy po menopauze, pre ktoré je ťažké vykonávať nepretržité fyzické cvičenie.
Bol by to skvelý spôsob, ako rozvíjať ich aeróbnu odolnosť, ako aj funkčnú kapacitu.
Týmto spôsobom, vďaka tomuto zvýšeniu fyzickej zdatnosti, by sa znížilo riziko pádov, zhoršenia kardiovaskulárneho systému a závislosti, čo by zlepšilo kvalitu ich života.
Nie je čas na tréning
Ak ste zaneprázdnení a máte čas cvičiť len raz alebo dvakrát týždenne, potom je EMS skvelou voľbou, pretože táto frekvencia je všetko, čo sa musíte zaviazať, aby ste dosiahli výsledky.
Pomôžte vám dosiahnuť ciele
Ak cvičíte denne, EMS môže byť skvelým doplnkom vašej rutiny, pretože môže podporiť vaše súčasné fitness ciele a pomôcť
aby ste ich dosiahli rýchlejšie.
aby ste ich dosiahli rýchlejšie.
Dostať sa do formy
Ak sa snažíte dostať do formy na leto, EMS je ideálny, pretože vám pomáha spaľovať kalórie, zvyšuje bazálny metabolizmus a podporuje svalovú hypertrofiu (rast), čo sú všetko faktory, ktoré pomáhajú urýchliť chudnutie.
Aké sú výhody EMS?
Jedným z dôvodov, prečo sa viac ľudí rozhoduje pre EMS ako metódu cvičenia, je to, že šetrí čas.
Na rozdiel od konvenčných tréningových metód vyžaduje EMS na dosiahnutie výsledkov iba jedno až dve 20-minútové sedenia týždenne.
EMS vám môže pomôcť…
* Schudnúť * Zvýšiť silu
* Opravte svalové nerovnováhy
* Znížte riziko zranenia, ak máte zraniteľné kĺby
* Zvýšte rýchlosť metabolizmu
Bodytech EMS POWERSUIT
●Vesta, v ktorej je možné elektródy premiestniť, aby sa dosiahla optimálna svalová stimulácia, čo nám umožňuje stimulovať aj iné svaly ako predvolené svalové skupiny. ●Pohodlný a antibakteriálny oblek. Vyrobené z odolného a elastického materiálu, ktorý sa dokonale prispôsobí telu. ●Nezávislé elektródy, ktoré môže používateľ prispôsobiť svalovým skupinám podľa veľkosti používateľa. ●Elektródy sú postriekané vodou pre lepšiu vodivosť a vytvárajú pohodlnejší a príjemnejší pocit počas tréningu. ●Skrytý káblový systém umožňuje väčšiu voľnosť pohybu počas tréningu.●Jednoduchá oprava, ak sú diely poškodené, môžete ich poslať na opravu sami.
Bodytech EMS POWER BOX
Box elektrického svalového stimulátora Bodytech EMS. Táto špičková technológia vám pomôže dosiahnuť ciele vašich klientov rýchlejšie, ovládaním 24 mokrých elektród na strane obleku a monitorovaním tréningových detailov na sledovanie pokroku. Jednoduché nastavenie a používanie. Investícia do najlepšieho vybavenia EMS vám umožní znížiť náklady a zvýšiť výnosy.
APP Bodytech EMS
Aplikácia Bodytech je riadiacim centrom nášho inovatívneho a výkonného systému EMS. Ovláda všetky funkcie EMS boxu na obleku.
Populárne Tagy: elektro fitness tréning, dodávatelia, výrobcovia, prispôsobené, kúpiť, cena, cenová ponuka, Súprava na domáce cvičenie Ems, EMS produkt pre domáce použitie Fitness, Tréningové vybavenie EMS pre rušné štúdiá, Celotelový EMS tréning pre štúdio, Bezdrôtová súprava Ems Suit pre osobného trénera
