EMS stroj

Odpoveď: Najjednoduchší spôsob, ako rozpoznať rozdiel medzi TENS (transkutánna elektrická nervová stimulácia) a EMS, je ten, že TENS sa zameriava na nervy na zníženie bolesti, zatiaľ čo EMS sa zameriava na svaly na podporu zotavenia. Prístroje TENS blokujú signály bolesti, ktoré sa dostávajú do mozgu, a uvoľňujú endorfíny, aby ste sa cítili dobre. Stroje EMS sa na druhej strane zameriavajú na špecifické svaly, aby znížili zápal a prinútili tieto svaly, aby sa spustili, keď vám zranenie môže zabrániť v prirodzenom používaní týchto svalov. Udržiavaním týchto svalov zapojených nestratia silu (atrofia), takže sa môžete vrátiť k normálnej aktivite a výkonu skôr.

Odpoveď: Prístroje TENS sa používajú na zmiernenie chronickej bolesti nervov, svalov alebo kĺbov vrátane zápalovej artritídy, bolesti chrbta, bolesti nôh, kontrakcií počas pôrodu alebo pooperačnej bolesti. Migrénu môžu zmierniť aj špecializované prístroje TENS. EMS prístroje sa na druhej strane používajú na uvoľnenie alebo posilnenie svalov, napríklad pri svalových kŕčoch, zlom prekrvení (najmä v chrbte a zátylku), pri svalovej atrofii po chorobe alebo v rámci rehabilitácie zo zranenia. Preto sa častejšie odporúčajú na úľavu od bolesti svalov. Športovci tiež niekedy používajú EMS, aby sa rýchlejšie zotavili zo zranenia, pretože elektrická svalová stimulácia im umožní obnoviť svaly bez prílišnej námahy a precvičiť svaly, ktoré možno príliš nepoužívajú.
Elektrická stimulácia svalov (EMS) sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, ak sa používa správne a pod vedením vyškoleného zdravotníckeho pracovníka. Avšak, ako pri každej lekárskej liečbe alebo terapii, existujú určité potenciálne riziká spojené s EMS. Jedným z hlavných rizík je podráždenie kože alebo popáleniny elektródami, ktoré dodávajú elektrické impulzy. Toto riziko možno minimalizovať zabezpečením správneho umiestnenia elektród a použitím vhodnej úrovne intenzity. Ďalším potenciálnym rizikom je svalová bolestivosť alebo únava po EMS, najmä ak je intenzita alebo dĺžka liečby príliš vysoká. Je dôležité začať s nízkou intenzitou a postupne ju zvyšovať podľa tolerancie. Jednotlivci s určitými zdravotnými problémami alebo implantovanými zdravotníckymi pomôckami môžu byť vystavení riziku komplikácií EMS. Tehotné ženy a osoby s epilepsiou alebo záchvatmi v anamnéze by sa tiež mali vyhnúť EMS. Je dôležité poznamenať, že EMS by sa nemal používať ako náhrada za pravidelné cvičenie. Zatiaľ čo EMS môže byť účinný pri zlepšovaní svalovej sily a funkcie, nie je náhradou za tradičné cvičenie. Pred použitím EMS je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je bezpečný a vhodný pre vaše individuálne potreby.

Odpoveď: Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že elektronická stimulácia svalov (EMS) môže byť na určité účely účinná. EMS sa napríklad ukázalo ako účinné pri zlepšovaní svalovej sily a funkcie u ľudí, ktorí podstupujú rehabilitáciu po úraze alebo operácii. Môže byť tiež účinný pri znižovaní bolesti a zápalu. Pri použití v spojení s tradičným odporovým tréningom sa ukázalo, že EMS zvyšuje rast svalov a silu u zdravých jedincov. Je však dôležité poznamenať, že EMS by sa nemal používať ako náhrada pravidelného cvičenia. Aj keď EMS môže byť účinný, nie je vhodný pre každého. Jednotlivci s určitými zdravotnými problémami alebo implantovanými zdravotníckymi pomôckami môžu byť vystavení riziku komplikácií EMS. Okrem toho môže nesprávne použitie EMS viesť k zraneniu alebo iným komplikáciám. Pred použitím EMS je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či je bezpečný a vhodný pre vaše individuálne potreby.

Odpoveď: Na začiatok môže pomôcť znížiť edém (opuch) a urýchliť proces hojenia poraneného alebo poškodeného tkaniva. Elektrická stimulácia svalov môže tiež pomôcť znížiť chronickú bolesť. Medzi ďalšie výhody patrí:
Môže zlepšiť bolesť a opuch kĺbov
Zabraňuje a redukuje svalovú atrofiu (strata svalovej hmoty/tkaniva)
Zlepšuje rehabilitáciu svalov
Zvyšuje rozsah pohybu pre napäté svaly alebo šľachy
Znižuje stres a nepohodlie
Zlepšuje prietok krvi a krvný obeh

Odpoveď: Aby bolo čistenie čo najšetrnejšie k materiálu obleku, mali by ste ho prať ručne vodou s izbovou teplotou. Najjednoduchšie je zmiešať prací prostriedok v nádobe podľa návodu a oblek zavesiť naruby bez toho, aby ste ho zložili. Mala by byť úplne pokrytá vodou. Potom nechajte oblek EMS cez noc namočený v čistiacom roztoku a na druhý deň dôkladne opláchnite sprchovým sprejom. Potom oblek po opláchnutí jednoducho zaveste na vešiak a nechajte voľne visieť vyschnúť.

Odpoveď: Skôr ako zvážite, koľko ich potrebujete, je dôležité pochopiť, že maximálny počet tréningov, ktoré môžete trénovať pomocou technológie elektrickej stimulácie svalov (EMS), je 1-2-krát za týždeň. Je to preto, aby sa vašim svalom poskytol čas na opravu a zotavenie pred ďalšou reláciou. Áno, POTREBUJETE ten čas na zotavenie!

Odpoveď: Ak si uvedomujete svoje telo, môžete si na vrch obleku obliecť čokoľvek, v čom je vám príjemné; pod oblekom EMS by mali byť holé. Je to naozaj na vás. Keď pod oblekom nič nenosíte, nemusíte sa obávať žiadnych hygienických problémov. Oblek má materiál 2% striebra, ktorý je antibakteriálny a dá sa prať.

A: 20 minút. EMS relácia zvyčajne trvá 20 minút, no napriek krátkemu času jedna relácia zodpovedá 4 hodinám tradičného vysokointenzívneho tréningu. Elektrické impulzy trvajú štyri sekundy, čo potom vyzve kompletný EMS oblek na spustenie svalovej kontrakcie.

Odpoveď: Na rozdiel od tradičných telocviční, kde sú namáhané svaly cvičením obmedzené, nosením našich EMS tréningových oblekov je počas celého tréningu neustále stimulovaných 8 svalových skupín. Namiesto toho, aby ste strávili 4 hodiny cvičením jednotlivých svalov, tréningy musia trvať iba 20 minút, aby ste dosiahli efektívne precvičenie celého tela. Môže to byť krátke, ale je to intenzívne, pretože väčšinu tréningu strávite prácou na udržaní vysokej tepovej frekvencie! Na rozdiel od cvičenia v tradičnej posilňovni sa pri elektro stimulácii svalov budete hýbať, aby ste zaistili plný rozsah pohybu, avšak cvičebný oblek urobí väčšinu tvrdej práce a stimuluje svaly za vás. V telocvični, kde môžete používať závažia alebo stroje na silový tréning, alebo na bežeckom páse alebo stacionárnom bicykli na kardio tréning, pri EMS tréningu potrebujete iba tréningový oblek a môžete ísť! Na rozdiel od odporového alebo kardio tréningu, keďže priamo stimuluje svaly, nedochádza k zaťažovaniu kĺbov, takže je vhodný pre jedincov s degeneratívnym ochorením kĺbov.

Odpoveď: V štúdii z roku 2016 mali ľudia, ktorí absolvovali šesťtýždňový drepový program s EMS, väčšie zlepšenie sily v porovnaní s tými, ktorí EMS nepoužívali. Takže áno, zdá sa, že koncept EMS tréningov dáva zmysel, a áno, niektoré štúdie podporujú tvrdenia o zvýšenej sile.

Odpoveď: Viaceré vedecké štúdie preukázali neuveriteľnú účinnosť EMS tréningu na chudnutie vrátane úbytku brušného tuku. Tréning s elektrickou stimuláciou svalov preukázateľne znižuje abdominálnu obezitu, ako aj zmenšuje obvod pása, množstvo podkožného tuku a percento telesného tuku.

Odpoveď: Cena obleku EMS (Elektrická stimulácia svalov) sa môže značne líšiť v závislosti od značky, funkcií a kvality obleku. Obleky EMS používané vo fitness a tréningových programoch sa zvyčajne môžu pohybovať od niekoľkých stoviek dolárov až po viac ako tisíc dolárov.

Odpoveď: Noste pohodlnú, roztiahnuteľnú a chladnú priliehavú tkaninu, ktorá umožní flexibilitu. Ženy si môžu pod vestičku obliecť športovú podprsenku bez drôtu. Tréningové obleky EMS sú antimikrobiálne a umývateľné.

Odpoveď: V podstate, keďže 20-minútová relácia EMS dokáže stimulovať všetky hlavné svalové skupiny, je to najefektívnejší tréning na chudnutie, zlepšenie vašej kondície a budovanie svalov, navyše sa používa ako rehabilitácia metóda po úrazoch. EMS tréning môže zmierniť stres kĺbov, znížiť bolesti chrbta a sprísniť problémové oblasti vo vašom tele. Stručne povedané, je to najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť všetky svoje ciele v oblasti fitness.

A: Ručné pranie v studenej vode. Prípadne vložte oblek do vrecka na bielizeň a vyperte v studenej alebo teplej vode na jemnom cykle. Materiál je antibakteriálny, takže ho medzi každým tréningom nemusíte prať.