Svetová zdravotnícka organizácia definuje fyzickú aktivitu ako akýkoľvek fyzický pohyb produkovaný kostrovými svalmi, ktorý si vyžaduje výdaj energie. Pohybovou aktivitou sa rozumie všetok pohyb, ktorý robíme, najmä vo voľnom čase, v práci alebo pri presune z jedného miesta na druhé. Mierna alebo trvalá fyzická aktivita má zdravotné výhody
Chôdza, bicyklovanie, bicyklovanie, všeobecný pohyb, aktívny relax a hra, to všetko sú bežné spôsoby cvičenia pohybovej aktivity, ktorú si môže užiť každý bez ohľadu na úroveň.
Je dokázané, že pravidelná fyzická aktivita pomáha predchádzať a zvládať neprenosné choroby, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka a mnohé druhy rakoviny. Pomáha tiež predchádzať vysokému krvnému tlaku, udržiavať zdravú váhu a zlepšovať duševné zdravie, kvalitu života a pohodu.
