Ems Fitness Program

EMS fitness program

Čo je to EMS a ako to funguje?

Elektrická stimulácia svalov alebo EMS je celotelové cvičenie zamerané súčasne na viac svalových skupín. Tradičné cvičenie môže používať iba 50% vašich svalov, zatiaľ čo EMS zaberá až 98%. To znamená, že tréningy EMS sú veľmi efektívne z časového hľadiska, a preto 20-minútové cvičenie EMS môže byť ekvivalentom bežnej 90-minútovej bežnej posilňovne.

Je ems fitness program bezpečný a bolí to?

Áno, je to bezpečné. Fitness program EMS bol vedecky dokázaný ako bezpečný a efektívny pre renomované športové inštitúcie. A nie, školenie EMS ems fitness programom nie je bolestivé. Pocit elektrického prúdu stimulujúceho vaše svaly je nezvyčajný, ale na čo si väčšina ľudí zvykne veľmi rýchlo.

Koľkokrát potrebujem trénovať s ems fitness programom a ako rýchlo uvidím výsledky?

Cieľom je nahradiť jedno z vašich konvenčných školení jedným tréningom EMS. Ak chcete vidieť optimálne výsledky, EMS sa môže používať jedenkrát týždenne ako doplnok k jednému alebo dvom bežným tréningom, alebo dvakrát týždenne, ak ste momentálne stlačení na určitý čas. Zmeny sa zvyčajne prejavia po štyroch alebo menej sedeniach v závislosti od vášho životného štýlu. Vedecké štúdie preukázali nasledujúce výsledky za 12-týždňové obdobie pri používaní školiaceho programu Ninety20: 9% strata telesného tuku, 30% zvýšenie sily, 89% ľudí sa cítilo silnejších a fitnes.

Môžem používať fitness program ems ako doplnok k bežnému cvičeniu?

Áno môžeš. Ideálne doplnky k tréningu EMS zahŕňajú aktivity ako joga alebo pilates, ako aj akýkoľvek typ kardio tréningu. Fáza zotavenia relácie EMS je zvyčajne 24 až 48 hodín, podobná konvenčnej tréningovej relácii. Tréning s vysokou intenzitou odolnosti, napr. Zdvíhanie ťažkých váh, je ďalším skvelým doplnkom k tréningu EMS, ale počas fázy zotavenia by sa mu malo vyhnúť. Všetky ostatné športové aktivity môžu pokračovať ako zvyčajne.