1. Nadmerné používanie hmotnosti počas cvičenia a zlé techniky vzpierania: Podľa môjho názoru je to jeden z hlavných dôvodov, prečo sa toľko kulturistov a fitness nadšencov nakoniec zranilo. Slabé techniky zdvíhania môžu tiež spôsobiť šľachy a zápal šľachy. Za predpokladu, že technika zdvíhania je veľmi zlá a využíva príliš veľkú hmotnosť, môže to tiež viesť k úplnému vychýleniu spoja.
2. Svalová sila sa zvyšuje príliš rýchlo: Niektoré doplnky, ako napríklad kreatín a zosilňovače oxidu dusnatého, môžu spôsobiť nárast našej svalovej sily. Aj keď je to dobrá vec, v týchto prípadoch je najdôležitejšie, že musíme pomaly kontrolovať rýchlosť cvičenia na zvýšenie váhy. Preto predčasné zvyšovanie tréningovej záťaže môže ľahko viesť k poškodeniu kĺbov, aj keď forma cvičenia je bezchybná a svaly môžu ľahko zvládnuť náklad. Táto situácia je tiež bežná situácia u adolescentov, pretože svalová sila adolescentov rýchlo stúpa, pretože telo v tomto veku produkuje všetky anabolické hormóny.
3. Nedostatok správnej výživy: Kĺby, ako svaly, potrebujú výživu a odpočinok. Nedostatok vhodných živín znižuje schopnosť tela prispôsobiť sa stresu. V dôsledku toho, ak sa bude naďalej trénovať podvýživa, môže dôjsť k menším slzám v šľachách a degenerácii chrupavky v kĺbe, čo bude mať za následok väčšie opotrebovanie kĺbov ako normálne.
4. Nedostatok riadneho odpočinku / zotavenia: nepretržité pretrénovanie, nedostatok stagingu (čo znamená, že ste vždy silne vyškolení) a nedostatok spánku môže viesť k spoločným problémom. Majte na pamäti, že ak telo nie je úplne obnovené, časť traumy spôsobená počas každého tréningu sa časom akumuluje. Prevencia tejto mikro-traumatickej akumulácie je nevyhnutná pre fázu tréningu a čiastočné uzdravenie celého tela. Okrem toho nedostatok adekvátneho spánku povedie k zlému uzdraveniu, pretože počas spánku telo produkuje všetky anabolické hormóny, ktoré dodajú živiny do správneho miesta pre úplné uzdravenie.
