1 prípravné pohyby pred fitness sú nevyhnutné. Môžete stlačiť nôh, beh a cvičenia kĺbov ako junior stredoškolský učiteľ telesnej výchovy, tak, že telo má prípravu pre príjem zaťaženie pohybov, najmä s ťažké váhy, inak bude výrazne zvýši možnosť športové úrazy.
2. pohyb sme začali vychádzať malé zaťaženie a pomaly zvyšujte váhu, keď je prispôsobená. Štandardný súbor noriem akcie je, že naše telo je stabilný a ťažisko je kompenzovaná.
3. je potrebné doplniť vodu počas cvičenia. Sme nemôže piť príliš veľa naraz, ale by sme mali vypiť menej, keď sa cítime trochu smäd, takže môžeme piť menej a viac piť.
4. sme musí primerane zápas výkone rôznych častí tela, od veľkých svalových skupín na malé svalové skupiny, od malých záťaží na veľké zaťaženie. Prax s súperov, ramená, hrudník, brucho, zadok a nohy.
