Cieľom tejto štúdie bolo skúmať účinky mnohonásobného cvičenia na cvičenie s viacnásobným nasadením so superponovanou elektromyostimuláciou (EMS) na silu a silu, sprint a skokový výkon. Zúčastnilo sa na ňom 20 športovcov z rôznych disciplín, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín: silový tréning (S) alebo silový tréning so superponovaným EMS (S + E). Obidve skupiny absolvovali ten istý tréningový program dvakrát týždenne počas šesťtýždňového obdobia pozostávajúceho zo štyroch sád 10 opakovaní, ktoré boli maximálne zadné drepy. Okrem toho skupina S + E mala EMS superponovaný na cvičenie so squatom so súčasnou stimuláciou svalov nôh a trupu. Intenzita EMS bola nastavená na 70% individuálneho prahu bolesti, aby sa zabezpečil dynamický pohyb. Sila a sila rôznych svalových skupín, sprint a vertikálny skokový výkon boli hodnotené jeden týždeň pred (pred), jeden týždeň po (post) a tri týždne (re) po tréningovom období. Obe skupiny ukázali zlepšenia v sile sily a sily, protismere a výkonnosti squatového skoku a pendulum sprint (p <0,05), bez="" zmien="" pre="" lineárny=""> Rozdiely medzi skupinami boli evidentné len na stroji na krútenie nôh s väčším zlepšením pre skupinu S + E (p <> Bežný squat cvičenie a squat cvičenie s navrstveným EMS zlepšuje maximálnu silu a silu, rovnako ako skákanie schopnosti u športovcov z rôznych disciplín. Väčšie zlepšenie silového výkonu svalov kučeravenia nôh spôsobených superponovaným EMS so zlepšením sily antagonistických hamstringov v skupine S + E naznačuje potenciál EMS pre nezaťažené (antagonistické) svalové skupiny.
Kľúčové body
Podobné adaptácie sily sa vyskytli po 6 týždňovom cvičebnom programe RM späť na squat so superponovaným EMS (S + E) a 10 RM cvičením zadného squatu (S).
Špecifické úpravy S + E na svaloch nôh boli zreteľné.
· S a S + E zlepšili výkon sprintu SJ, CMJ a kyvadlového prevodu.
• V lineárnom výkone sprintu nedošlo k žiadnemu zlepšeniu.
Článok bol skopírovaný z literatúry
