Po prerušení činnosti, či už v dôsledku zranenia, vyhorenia, narušenia alebo akejkoľvek inej príčiny, môže byť návrat k cvičebnej rutine neuveriteľne ťažký, najmä ak v dôsledku toho vaše svaly ochabnú. Počas tohto obdobia mnohí ľudia nachádzajú svoju motiváciu na nízkej úrovni, pričom obtiažnosť riešenia týchto problémov môže byť náročná a časovo náročná. To nás vedie k otázke – dá sa EMS použiť na rehabilitáciu alebo na opätovné naštartovanie vašej kondície?
Čo vieme
Časovo efektívne 20-minútové cvičenie EMS môže byť skutočne možnosťou, ako sa znova rozbehnúť. Naši členovia pochádzajú z rôznych prostredí, vo veku od 16 do 85 rokov, s rôznymi úrovňami kondície od začiatočníkov až po elitných športovcov a s radom rôznych fitness požiadaviek a ašpirácií. Jednou z bežných tém, bez ohľadu na demografickú skupinu jednotlivca, je potreba trénovať po zranení, aby sa opäť (alebo prvýkrát) stal fit a silný.
Štúdie ukazujú, že EMS tréning odstraňuje potrebu ťažkých váh tým, že kombinuje sústredené cvičenia s telesnou hmotnosťou s elektrickým stimulom svalov, ktorý aktivuje ~ 90 percent vašich svalových vlákien, najmä rýchlych vlákien, ktoré sa zvyčajne pri typickom cvičení príliš nezvyknú. Napríklad osoba, ktorá sa zotavuje po zranení dolnej končatiny, bude musieť pri opätovnom začatí tréningu obmedziť svoju záťaž a následne získať menší tréningový stimul. Navyše, pridanie záťaže môže v jednotlivcoch vyvolať pocit strachu a riskovať opätovné zranenie, ak si nedajú pozor. Elektro svalové stimuly môžu byť použité na zvýšenie síl počas izometrickej kontrakcie, ktoré potom môžu prejsť do dynamických pohybov bez pridania ďalšej záťaže – výsledkom je vylepšený tréningový stimul s nízkym rizikom v kratšom čase.
