EMS je skratka pre Elektrickú stimuláciu svalov – a je to technológia, ktorá stojí za efektívnymi a efektívnymi tréningovými cvičeniami, ktoré ponúka EMS Fitness Hong Kong v centrálnej časti. Rozprávali sme sa so zakladateľom a hlavným trénerom SIMONOM STOLLOM, aby sme sa dozvedeli viac.
Čo je školenie EMS?
Pokiaľ ide o stratu tuku, budovanie svalov alebo len získanie kondície vo všeobecnosti, všetci chceme tie najlepšie výsledky, aké môžeme dosiahnuť v čo najkratšom čase. To je kľúčová funkcia novootvoreného EMS Fitness HK, kde 20-minútové cvičenie môže nahradiť oveľa dlhšiu rutinu v posilňovni.
Ako? Využitím najnovšej technológie elektrickej stimulácie svalov od popredného nemeckého výrobcu Miha Bodytec.
EMS funguje pomocou elektrických impulzov na zosilnenie prirodzenej kontrakcie vašich svalov, ku ktorej dochádza počas každodenných činností. Po pripútaní zariadenia vydávajú elektródy jednotky EMS prúd nízkej úrovne, ktorý spôsobuje silné svalové kontrakcie. To umožňuje cvičenie celého tela, ktoré stimuluje viac ako 90 percent svalových vlákien tela naraz. 20-minútová relácia môže spáliť až 600 kalórií – a telo bude pokračovať v spaľovaní kalórií ešte ďalších 24 hodín.
Vítaný fitness objav
Simon prvýkrát narazil na EMS, keď sa vrátil do Nemecka v roku 2014, po štvorročnom pôsobení v Hong Kongu. "Hľadal som spôsob, ako zostať fit pri svojich vonkajších športoch – horskej cyklistike, kite surfingu, behu a tak ďalej – bez toho, aby som sa zaviazal k dlhým cvičeniam v posilňovni. EMS sa tam už rozbehol a dobre sa etabloval ako vysoko efektívna metóda cvičenia. "
V dňoch nasledujúcich po prvom sedení skutočne cítil bolesť vo svaloch a najmä v jadre. "Zdalo sa mi, že som objavil nové svaly, ktoré som nikdy predtým neaktivoval!" on hovorí. "Na základe tejto skúsenosti som pochopil, akých efektívnych je tých 20 minút. Už po niekoľkých sedeniach som videl zvýšenú silu a stabilitu a vyvážené spevnenie celého tela, ktoré mi poskytne pri vykonávaní outdoorových športov."
Simonov moment so žiarovkou by ho priviedol k tomu, aby získal kvalifikáciu inštruktora fitness a začal pracovať v telocvični EMS v Nemecku.
A nie je jediný, kto videl, aké prospešné môže byť EMS. Medzi známych atlétov a športovcov, ktorí tento systém používali, patrí šprintérska legenda Usain Bolt a futbalová superstar Cristiano Ronaldo. A teraz Simon priniesol túto technológiu do Hong Kongu pre každého, kto chce zlepšiť svoju kondíciu rýchlejšie, než by kedy čakal.
Skratka na získanie formy
EMS je obzvlášť atraktívna pre ľudí s nabitým programom, ktorí sa nemôžu oddať zdĺhavým cvičeniam v posilňovni – v situácii, v ktorej sa nachádza množstvo čitateľov Expat Living!
„Dokonca aj pri iba dvoch 20-minútových reláciách týždenne bude každý člen schopný vidieť viditeľné výsledky, ako je zvýšenie sily a spevnenie tela v priebehu niekoľkých týždňov,“ hovorí Simon. "Je to tiež veľmi prospešné pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta alebo zlým držaním tela vo všeobecnosti. EMS môže zasiahnuť a priamo aktivovať všetky dôležité svaly stredu tela, vrátane tých okolo chrbtice a trupu, ktoré sa bežne dobrovoľne sťahovať nedajú."
Ďalšou výhodou EMS je podľa Simona nízky nárazový charakter tréningu – „veľmi málo zaťažuje kĺby a väzy“. Z tohto dôvodu môže niekto, kto utrpel zranenie, rýchlejšie obnoviť svalový rast tým, že začne s tréningom oveľa skôr; alebo môžu jednoducho zabrániť budúcim zraneniam vybudovaním pevných základov.
Začíname
Stretnutia v EMS Fitness sú vedené s osobným trénerom, ktorý prispôsobuje tréning tak, aby vyhovoval potrebám každého člena. Na EMS stroji je možné nastaviť úroveň intenzity pre každú svalovú skupinu a použiť rôzne cviky v závislosti od kondície klienta.
Simon hovorí, že najlepšie je najskôr zažiť EMS na skúšobnej relácii, aby ste pochopili, ako to funguje. („Neboj sa – nie je to bolestivé!“ dodáva.) Ak vyskúšate a rozhodnete sa, že by ste chceli pokračovať, EMS Fitness ponúka celý rad rôznych balíčkov. "Môžete použiť flexibilný 10-balíček relácií alebo členstvo, ktoré nie je predplatené, ale platí sa na mesačnej báze."
Stretnutia sú súkromné a iba na základe dohody a konajú sa v zariadení EMS v Central. K dispozícii je všetko vybavenie, vrátane najnovších i-body vest s antibakteriálnym povlakom a kompresných vložiek, spolu s ponožkami, uterákmi, nápojmi a sprchami. Simon hovorí, že toto nastavenie „všetko pripravené, neprineste si nič“ je ideálne na rýchle cvičenie počas obeda alebo medzi stretnutiami.
Slovo na záver
„EMS je v Európe veľkým fitness trendom už desaťročie, pretože dokáže skrátiť tréningový čas len na 20 minút,“ hovorí Simon, „a pevne verím, že v najbližších rokoch sa rozbehne aj v Hongkongu. , je to najrýchlejšia, najpohodlnejšia a najefektívnejšia cvičebná metóda, vďaka čomu je mimoriadne vhodná pre každého, kto má nabitý rozvrh."
