Keď hovoríme o klasickom tréningu, máme na mysli tradičný silový tréning.
Trochu športovej teórie v jednoduchosti
- Silový tréningje osvedčený recept, ako si „vybudovať telo“, aby ste získali väčšie svaly, vyrysovali svaly a zvýšili ich silu. A hlavné zložky tohto receptu sú určité svalové skupiny alebo špecifické svaly. Silový tréning sa zameriava skôr na sťahovanie svalov ako na ich naťahovanie. Výsledkom je, že svaly poháňané váhou sa skracujú a zväčšujú.
Hlavným cieľom je sila a svalstvo.
- Funkčný tréningje variáciou silového tréningu. Jeho cieľom je komplexný rozvoj celého tela zlepšením fyziologických parametrov tela, a to vytrvalosti, sily, koordinácie, rýchlosti a flexibility. Ťažiskom funkčného tréningu je koordinovaná práca všetkých svalových skupín a harmonický rozvoj svalov. Tréning využíva čo najviac svalových skupín. A ako už názov napovedá, funkčný silový tréning zlepšuje schopnosť nášho tela ľahko a pohodlne pracovať s každodennými funkciami.
Hlavným cieľom je zlepšiť rovnováhu a stabilitu trupu, zvýšiť vytrvalosť, posilniť vás a zvýšiť vašu výbušnú silu.
Ciele sú rôzne. Rozdielne sú aj „nástroje“ na dosiahnutie týchto cieľov
- Silový tréningzahŕňa trénovanie niektorých svalov alebo špecifických svalových skupín v izolácii. Tradičný silový tréning často používa krátke série stabilných a cielených pohybov: 3-4 série s 8-12 opakovaniami. Zvyčajne sa cvičenia skladajú z jednoduchých pohybov vykonávaných s vonkajšími závažiami: činky, kettlebelly alebo činky.
- Funkčná kondíciaje kombináciou vytrvalostného tréningu a silového tréningu. Do tréningu zapája všetky svaly, aj tie ťažko dostupné. Tu sa používajú dynamickejšie cvičenia na precvičovanie pohybov, ktoré používame v bežnom živote. Ide o viackĺbové cviky, ktoré opakujú typické ľudské pohyby. Drepy, záklon a rotácia hornej časti tela, tlak na lavičke a mŕtvy ťah, rotácia, pohyb v priestore (napr. skákanie). Funkčný tréning zvyčajne pozostáva z niekoľkých rôznych cvikov spojených do jedného výkonného cviku a možno ho vykonávať ako kruhový tréning, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), Tabata alebo kombináciu oboch. Funkčný tréning môže zlepšiť fyzickú vytrvalosť aj zdravie srdca. Vaše srdce bije rýchlejšie a telom prechádza viac kyslíka. Vďaka tomu je cvičenie intenzívnejšie a spotrebuje viac energie.
To všetko samozrejme platí aj pre EMS tréning.
Pri silovom tréningu EMS pôsobí pulz ako závažie namiesto činiek a činiek. Presne povedané, impulzom je veľmi ťažká váha, ktorá „núti“ vaše svaly k zmene. Silu tak získate oveľa rýchlejšie a efektívnejšie.
Keď už hovoríme o funkčnom tréningu: EMS výrazne posilní účinok funkčných cvičení. Ako to funguje? Vďaka správnemu impulzu a jeho účinku na náš organizmus.
EMS má dodatočný pozitívny vplyv na obe formy tréningu. Ide o posilňovanie svalov jadra. Myslím tým spevnenie vnútornej svalovej vrstvy a rozvoj hlboko uložených svalov – stabilizátorov. Vonkajšie impulzy dokážu „dosiahnuť“ a precvičiť najhlbšie svaly, čo sa bežným cvičením často nedá dosiahnuť.
Dôležité!EMS Fitness môžu cvičiť aj ľudia s poruchami pohybového aparátu, ktoré im nedovoľujú cvičiť v posilňovni. EMS týmto ľuďom otvára veľmi široké možnosti a môžu robiť jednoduché cvičenia odolné voči traume.
