EMS je skratka pre elektrickú stimuláciu svalov a keď sa používa ako súčasť rutinného cvičenia, tonizuje vaše svaly efektívnejšie ako cvičenie tradičnejšími spôsobmi. Inými slovami, na dosiahnutie rovnakých účinkov nemusíte cvičiť tak dlho.
Počas tréningu EMS si oblečiete špeciálnu tréningovú výstroj, ktorá vyzerá ako neoprén a je lemovaná malými chráničmi. Tieto podložky poskytujú elektrické impulzy vašim svalom, čo spôsobuje ich kontrakciu. Vykonávate cvičenia ako drepy, výpady a bicepsové kučery, zatiaľ čo stroj „šokuje“ váš sval.
Veda za tým spočíva v tom, že stroj stimuluje svaly viac ako len dokončenie manévru. Predpokladá sa, že pravidelný tréning využíva zhruba polovicu našich svalových vlákien, ale pridanie EMS stroja to zvýši až na 95 percent svalových vlákien.
Výsledkom je, že vám stačí cvičiť len 20 minút každé cvičenie a dve sedenia týždenne sú porovnateľné so šiestimi hodinami bežnej aktivity.
Je teda EMS bezpečná?
Možno ste zvedaví na dôsledky EMS školenia, vrátane zdravia a bezpečnosti jeho užívateľov. Koniec koncov, toto by ste nečítali, keby vás nezaujímalo, čo EMS ponúka a jeho potenciálne dôsledky, však?
Samozrejme, pred akýmkoľvek tréningom s EMS zariadením je skutočne dôležité porozumieť úrovni bezpečnosti potrebnej na správne vykonávanie vašej cvičebnej rutiny.
Zabezpečenie zariadenia
Typ spojenia medzi zariadením a tabletom alebo diaľkovým ovládaním, ktoré má vaše EMS tréningové zariadenie, určí bezpečnosť tréningu. Ak je pripojenie nespoľahlivé, hrozí vám ukončenie tréningu.
Nedostatočná konektivita môže brániť tabletu v priamej komunikácii s EMS trenažérom, čo vám bráni meniť parametre zariadenia.
Keď tréning EMS prvýkrát získal trakciu, napájacie obleky EMS boli pripojené ku konzole pomocou rádiofrekvenčného spojenia. V priebehu rokov sa oblek postupne stal inovatívnejším a pre užívateľa pohodlnejší na nosenie.
Vezmite si napríklad napájací oblek We202 Wireless EMS. Náš oblek používa frekvenciu Bluetooth na prijímanie príkazov z konzoly. To v podstate znamená rýchlejšiu odozvu na strane obleku a presnejšiu kontrolu úrovní výkonu obleku, keď je to potrebné.
Toto je založené na našom EMS protokole, ktorý diktuje, že by sme mali predpokladať, že používateľ sa bude spočiatku cítiť preťažený a chcel by znížiť intenzitu, ale sám to nedokáže. Aj keď to nie je nebezpečné, môže to byť trochu nepríjemné pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na EMS tréning.
V We202 Wireless EMS sa tiež staráme o to, aby naši interní tréneri boli vždy v pohotovosti, aby trénovali a pomáhali našim klientom, aby každé stretnutie bolo v súlade nielen s vašimi zdravotnými a fitness cieľmi, ale aj s požadovanou úrovňou pohodlia.
Fyzická bezpečnosť
Ďalším kritickým problémom, ktorý musíme riešiť, je neistota týkajúca sa nášho zdravia. Sú elektrostimulačné zariadenia škodlivé pre naše zdravie?
Kľúč k pochopeniu tohto spočíva v skutočnosti, že stimulom používaným na svalovú kontrakciu je elektrický prúd, či už dobrovoľný (kde naše telo poskytuje príkaz prostredníctvom chemických signálov) alebo nedobrovoľný (prostredníctvom tréningového zariadenia EMS).
Počas dobrovoľnej stimulácie mozog dodáva svalom správu cez centrálny nervový systém, aby ich aktivoval. Tréningové zariadenie EMS medzitým vyšle pokyn do motorických neurónov, čo spôsobí umelú kontrakciu svalov.
Oba prístupy stimulujú svaly rovnakým spôsobom; preto sú tréningové zariadenia EMS úplne kompatibilné s ľudskými telami. Rozdiel je zdroj signálu (dobrovoľný alebo nedobrovoľný).
Preto je EMS tréning vysoko bezpečnou technikou pre našu postavu – technikou, ktorá je v súlade s tým, ako naše telo normálne funguje.
Vytvorenie príjemnejšieho zážitku EMS
Teraz, keď sme pochopili, ako bezpečné sú EMS zariadenia a školenia, nechávame vám niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše wellness ciele a zároveň byť v bezpečí a pohodlí.
Buď úprimný
Nastavenia stroja je potrebné určiť pomocou prijateľného kritéria, pretože sa budú okrem iného spoliehať na individuálne nároky každého človeka, ako aj na jeho zdravotný a fyzický stav.
Aj keď je personál We202 Wireless EMS vždy prítomný, aby vás rozpoznal a prispôsobil sa vašim potrebám, odporúčame vám, aby ste boli úprimní o všetkých už existujúcich podmienkach, ktoré môžete mať, aby sme mohli správne upraviť nastavenia a odporučiť vám vhodný program. .
Spravujte svoje jedlá
Jedzte niečo 45 minút až 2 hodiny pred tréningom.
Jedzte s mierou a vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku. Odporúčame zjesť niečo ľahké, čo má vysoký obsah rýchlo sa uvoľňujúcich sacharidov a dodá vám dostatok energie na cvičenie (možno banán alebo podobný kúsok ovocia), najmä ak sa snažíte schudnúť.
Naopak, ak chcete zvýšiť objem a spevniť svaly, odporúča sa udržiavať stravu bohatú na bielkoviny.
Zostaňte hydratovaní
Pri vykonávaní EMS tréningu potrebuje vaše telo dostatok tekutín.
Vypite pol litra vody hodinu pred tréningom, aby ste zabezpečili, že vaše svaly správne prenášajú elektrické impulzy. Nezabudnite tiež piť pred, počas a po aktivite, aby ste kompenzovali stratu vody a elektrolytov.
Začnite pomaly, končite silno
Zamestnanci We202 Wireless EMS sú v pohotovosti, aby spravovali vašu rutinu, ale pre tých, ktorí chcú trénovať sami, sa odporúča, aby sa vaša rutina začala pulzmi s nízkou intenzitou.
Je nevyhnutné, aby sa vaše telo aklimatizovalo na veľmi intenzívne podnety, ktorým bude vystavené. Zvyčajne začíname postupne a zvyšujeme intenzitu, až kým nedosiahneme primeranú úroveň, na ktorej budeme tréning vykonávať.
Toto postupné zvyšovanie je možné vykonať počas zahrievania pred hlavným tréningom. Čas sa môže pohybovať od 1 do 3 minút.
Nezabudnite oddychovať!
EMS tréning, ako každá iná aktivita alebo tréningový režim, si vyžaduje, aby ste svojmu telu dali čas na úplné zotavenie.
V opačnom prípade sa možno nebudete môcť zúčastniť nasledujúcej relácie, čo môže byť kontraproduktívne. Je dobre známe, že jedným z rozhodujúcich faktorov pri plánovaní nasledujúceho sedenia je čas, ktorý vaše telo potrebuje na úplné zotavenie.
