Vedeli ste, že cvičenie s partnerom preukázateľne robí vaše cvičenie intenzívnejším, efektívnejším a zábavnejším? Či už ste súťaživý alebo nie, cvičenie s partnerom vám pomôže ísť tvrdšie, rýchlejšie sa pohybovať a viac sa usmievať. V SmartFit je partnerské cvičenie navrhnuté tak, aby zabezpečilo, že obaja používatelia EMS vyťažia zo svojho 20-minútového cvičenia maximum a zabavia sa pri ňom. Tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali zvážiť prácu so svojou polovičkou, súrodencom, rodičom alebo BFF:
#1 Výsledky
Jedným z prvých problémov, ktoré majú ľudia pri dosahovaní svojich cieľov v oblasti fitness, je v skutočnosti pravidelné cvičenie. Štúdia publikovaná vAnnals of Behavioral Medicinezistili, že keď skupine žien pridelili partnera na cvičenie, ich tréningy boli dlhšie a zlepšili sa!
Počuli ste už niekedy oKohlerov efekt? Je to jav, ktorý nastáva, keď človek pracuje tvrdšie ako člen skupiny, ako keď pracuje sám. Bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste súťaživý človek, je ľudskou prirodzenosťou zvyšovať svoj výkon pri cvičení s partnerom.
#2 Podpora
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa obklopujú sieťou sociálnej podpory, majú väčšiu motiváciu a dosahujú svoje ciele častejšie.
Počas partnerských tréningov je zábavné posúvať sa navzájom na ďalšiu úroveň, smiať sa spolu a tráviť spolu čas. Vzájomná podpora pri každom cvičení.
#3 Zodpovednosť
Keď už hovoríme o podpore, naplánované partnerské cvičenie pomôže udržať vás oboch zodpovedných. Budete sa spoliehať jeden na druhého, že sa ukážete a zvládnete to. Je menej pravdepodobné, že zrušíte cvičenie, pretože nechcete sklamať svojho partnera!
#4 Podpora stravy
Ako pri každom tréningovom pláne, základom je dobrá strava. Musíte sa zásobiť všetkými živinami, ktoré potrebujete na vytvorenie energie, aby ste mohli tvrdo trénovať, a musíte zostať vo svojom deficite kalórií, aby ste mohli spaľovať tuk!
Ak sa s partnerom zaviažete k spoločnému cvičeniu, môžete spoločne pracovať aj na svojich diétach. Môžete si vziať zdravé jedlo pred alebo po tréningu alebo si navzájom pomôcť pri príprave jedla. Mať niekoho, kto vás bude brať na zodpovednosť za vaše cvičenie a stravu, je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti fitness.
#5 Lepší vzťah
To, že cvičenie uvoľňuje endorfíny, je známy fakt. Endorfíny sú hormóny, ktoré hrajú dôležitú úlohu v schopnosti vášho tela zvládať bolesť a prežívať potešenie. Po uvoľnení týchto hormónov budete uvoľnenejší a euforickejší a teda pravdepodobnejšie
Existuje aj fenomén nazývaný „mimikry“. To sa vyznačuje zhodou reči tela a neverbálnej komunikácie. Pravidelný tréning s partnerom to zvýši a tí, ktorí napodobňujú, majú skôr silnejšie citové väzby.
