Ľudia, ktorí prechádzajú školením, si často kladú ambiciózne ciele. Spoločnou túžbou je dosiahnuť ciele v ešte kratšom čase.
Mali by ste si uvedomiť nasledujúce: prvé enzymatické zmeny (zvýšenie kreatínkinázy (CK) a laktátdehydrogenázy (LDH)) nastanú okamžite v odporúčanom tréningovom pláne (2-3x/týždeň po dobu 20-30 minút) a účinok sa zvyšuje tým menej jednotlivec je dobre vyškolený.
V niektorých prípadoch sme videli, že CK v niektorých oblastiach vzrástla po 20 minútach tréningu EMS - výsledky, ktoré sú bežne viditeľné po behu maratónu!
To môže byť problematické pre netrénovaných jedincov v tom, že zablokovanie obličiek môže chvíľu trvať, kým si vás všimnú. Bunkové zmeny (ako je nárast satelitných buniek vo svale, zvýšenie počtu svalových buniek odolných voči vytrvalosti) sa začínajú už po 3 týždňoch tréningu.
Po 6 týždňoch sú mnohé zmeny dokončené a potom dochádza k štrukturálnym zmenám svalov (hypertrofia a zvýšené kapiláry). To všetko sú výrazne zrýchlené procesy.
AJ VYŠŠIA intenzita tréningu nevedie k zrýchleniu, ale naopak k namáhaniu svalov s úpadkom jednotlivých myofibríl a znížením tolerancie cvičenia. Bolo zistené, že špeciálne bielkovinové diéty pomáhajú podporovať tréningový program.
