Osoba sa považuje za nadváhu, keď jej BMI alebo index telesnej hmotnosti je väčší alebo rovný 25.nadváhu, Páči sa mi toobezita, je zo zdravotného hľadiska alarmujúca situácia, pretože môže zvýšiť riziko ochorenia. Je preto vhodné znížiť si BMI chudnutím. V tomto smere môže byť elektrostimulácia riešením, ktoré vám umožní zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Situácia s nadváhou
BMI sa získa vydelením hmotnosti vyjadrenej v kg druhou mocninou výšky vyjadrenej v m² príslušnej osoby. Ak je získaný výsledok väčší alebo rovný 25, osoba sa považuje za nadváhu. Od indexu 30 je v situácii obezity. V oboch prípadoch sa odporúča s tým niečo urobiť, pretože títo ľudia sú obzvlášť vystavení chorobám, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne ochorenia. Nadváhu spôsobujú najmä dva faktory:
Zlá strava:konzumácia spracovaných, nízkonutričných a vysokokalorických potravín
Sedavý životný štýl:malá alebo žiadna fyzická aktivita
Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť výsledky, je konať podľa týchto dvoch bodov.
Výhody elektrostimulácie
Elektrostimulácia je prax, ktorú dobre poznajú vrcholoví športovci, ale aj fyzioterapeuti. Už nejaký čas je v záujme ľudí, ktorí sa chcú starať o svoju postavu, ako aj tých, ktorí chcú schudnúť. Zariadenie sa umiestni na časť tela, ktorá sa má liečiť. Vďaka elektródam prístroja pôsobia malé elektrické výboje na svalové vlákno, ktoré ho sťahuje. Po niekoľkých sedeniach sa telo stáva tonizovanejším a dokonca sa dá oceniť strata hmotnosti.
Treba si však uvedomiť, že elektrostimulácia nie je zázračný produkt. Jednou z jeho hlavných výhod je, že šetrí čas;20-minútová relácia sa rovná 4-hodinovému tréningu. Je to zaujímavá alternatíva pre tých, ktorí nemajú veľa času na cvičenie. Na dosiahnutie dobrých výsledkov odporúčame dve až tri sedenia elektrostimulácie týždenne.
Optimalizujte svoje chudnutie
Elektrostimulácia je skvelý spôsob, ako schudnúť, no aby bola účinná, musíte aj cvičiť. Počas vašejsedenia v štúdiách Iron Bodyfit, bude vám k dispozícii tréner, ktorý vám pomôže so správnym pohybom. Na programe sú drepy, brušáky, kliky a výpady.
Okrem elektrostimulačných sedení sa môžete venovať aj fyzickej aktivite. Ak nie ste priaznivcom športu, prechádzky alebo plávania, ktoré cvičíte pravidelne, vám postačí na odstránenie nadváhy.
Aby ste dokončili svoj program chudnutia, budete musieť konať aj podľa svojho jedálnička. Aby ste to dosiahli, začnite znížením spotreby mrazených potravín v prospech čerstvých produktov. Rozlúčte sa so sódovkami a stavte na minerálne vody, menej cukru a viac ovocia. Z času na čas si môžete dovoliť niečo navyše, aby ste sa vyhli frustrácii, ale bez toho, aby ste to prehnali
