Elektrická stimulácia svalov (EMS) je nový prístup k cvičeniu, ktorý priamo znižuje množstvo času, ktorý musíte stráviť cvičením. Už pri jednom alebo dvoch 20-minútových cvičeniach týždenne už bolo možné vidieť na svojom tele viditeľné zmeny.
Funguje tak, že vysiela nízkofrekvenčné elektrické impulzy na stiahnutie svalov počas cvičenia. Vďaka svojim vlastnostiam je to cvičenie, ktoré je efektívne trikrát účinnejšie po polovicu času – niečo, čo je pre vás ako fanúšika fitness nepopierateľne výhodné.
Avšak okrem pohodlia a efektívnosti, ktoré ponúka, je školenie EMS známe aj tým, že je relatívne priateľské pre začiatočníkov a ľahko sa učí. Vďaka tomu je EMS tréning perfektnou cvičebnou rutinou pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní kondície.
EMS školenie pre starších ľudí
Náš metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje a naša svalová hmota ubúda.
Ešte horšie je, že mnohí ľudia sa neskôr v živote stanú menej aktívnymi. Preto je bežné, že starší ľudia trpia sarkopéniou, čo je stav, pri ktorom sa percento telesného tuku u ľudí zvyšuje s úbytkom svalovej hmoty.
Ako starneme, svaly, kĺby a kosti začínajú ubúdať, pretože už nie sú potrebné tak často ako predtým. Hustota našich kostí sa zhoršuje a tkanivá sa stávajú krehkými, čo môže potenciálne viesť k zníženiu kvality života.
Bohužiaľ, strata svalovej hmoty spojená so sedavým životným štýlom môže viesť k problémom vrátane obmedzenej pohyblivosti a degeneratívnych ochorení. To je dôvod, prečo seniori musia zostať aktívni a zúčastňovať sa fyzických aktivít, najmä silového tréningu.
Samozrejme, byť aktívny a cvičiť, zatiaľ čo vaše telo začne klesať vo funkcii, sa ľahšie povie, ako urobí. Presne tu prichádza na rad náš tréning We202 Wireless EMS.
EMS je typ cvičenia, ktoré využíva elektrické impulzy na stimuláciu svalov, keď cvičíte. Keďže to v podstate znamená, že stále môžete dosiahnuť požadované výsledky s tréningom s nižšou intenzitou, je ideálny pre starších jedincov.
Ako EMS funguje pre starších ľudí
Keď sa EMS tréneri zamerajú na telesnú hmotnosť alebo balančné cvičenia, je to pre telo oveľa šetrnejšie ako tradičné tréningy. Pretože elektrický impulz stimuluje sval zvonka, pohyby môžu byť vykonávané v rozsahu, v akom je užívateľ schopný, pričom sú stále optimálne efektívne.
Impulz EMS tiež pomáha starším ľuďom čo najlepšie využiť ich cvičenie. Zvyšuje intenzitu tréningu, čo je užitočné pre rast a udržanie svalovej sily.
Dokonca aj starším ľuďom, ktorí sa domnievajú, že majú obmedzenú pohyblivosť, by EMS mohla poskytnúť celotelové cvičenie, ktoré zlepšuje ich silu a stabilitu.
Navyše, pretože každé sedenie trvá približne 20 minút, EMS je fantastickou alternatívou pre každého, kto sa obáva o svoju výdrž a vytrvalosť, keď starne. Pravdepodobne vás prekvapí, ako rýchlo sa 20-minútové dávky efektívneho cvičenia dokážu sčítať a priniesť výsledky.
Je ideálny pre seniorov, ktorí nie sú ani zďaleka tak fit a aktívni ako kedysi, ale chcú sa dostať späť do formy. Pretože certifikovaný tréner navrhne a monitoruje celé vaše cvičenie, môžete si byť istí, že vždy cvičíte tým najbezpečnejším možným spôsobom.
Pre istotu môžete svoje individuálne požiadavky a ciele prediskutovať so svojím trénerom. Môžu upraviť tréningy, ako aj intenzitu elektrických impulzov tak, aby vyhovovali akýmkoľvek obavám a zaistili, že ste vždy v bezpečí a postarajú sa o vás.
Váš osobný tréner tu bude pre vás na každom kroku a zabezpečí, aby ste z každého tréningu vyťažili maximum. Môžu sa tiež uistiť, že váš tréning sa zameriava na určité svalové partie bez toho, aby vaše svaly alebo kĺby boli príliš zaťažené.
Znížené riziko zranenia
Keď už hovoríme o rizikách, EMS tréning tiež výrazne znižuje riziká spojené s cvičením.
Vezmime si napríklad pád, ktorý je nepochybne jednou z najčastejších nehôd, ktorým starší dospelí čelia.
Nebezpečenstvo pádu sa zvyšuje, keď ľudia starnú a ich fyzická sila sa zhoršuje a následky pádov môžu byť vážnejšie. Bohužiaľ, mnohým starším chýba sila a rozvaha potrebná na to, aby „správne padli“ alebo aby sa pádu vôbec vyhli.
Elektrický tréning svalovej stimulácie tiež pomáha udržiavať zdravý krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Vďaka tomu umožňuje starším ľuďom cvičiť, aj keď majú menšie kardiovaskulárne ochorenie. Samozrejme, pred prvým sedením by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom.
Na vašej kondícii nezáleží
EMS tréning spôsobuje, že vaše svaly pracujú tvrdšie, čo vám umožní rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele. Pokiaľ ide o chudnutie, niekoľko vedeckých štúdií dokázalo, že EMS tréning je veľmi prospešný bez ohľadu na to, aká je vaša kondícia alebo vek.
Intenzitu elektrických impulzov, ako aj samotných tréningov je možné prispôsobiť akejkoľvek vekovej skupine alebo kondičnej úrovni. To uľahčuje trénerovi nastavenie v závislosti od potrieb jednotlivca.
Ako už bolo spomenuté, existujú už starší občania, ktorí pravidelne trénujú pomocou EMS aj napriek svojej fyzickej kondícii. To znamená, že bez ohľadu na frekvenciu (alebo dokonca absenciu) predchádzajúceho školenia sa každý môže zapojiť do plnohodnotného EMS školenia.
Keďže rutina je tiež pomerne krátka, pričom každá trvá maximálne 20 minút, tréning v rámci programu We202 Wireless EMS nevyžaduje od človeka mimoriadnu vytrvalosť a výdrž.
A čo viac, garantujeme, že na každý tréning dohliada buď profesionál, alebo niekto, kto má riadne inštruktážne vybavenie. Okrem toho školitelia We202 tiež pravidelne pripomínajú klientom, aby dodržiavali jednoduché opatrenia na maximalizáciu výhod EMS.
Zabezpečenie bezpečnosti
Bez ohľadu na váš vek alebo úroveň kondície vám odporúčame, aby ste svojmu osobnému trénerovi oznámili akýkoľvek základný stav, ktorý by ste mohli mať. To by im umožnilo lepšie prispôsobiť váš program tak, aby nepreťažovali vaše telo.
We202 školiteľom tiež pripomíname, aby pred tréningom nejedli príliš veľa. A naopak, keďže EMS tréning znižuje hromadenie tekutín v tele, odporúča sa tiež často hydratovať počas rutiny, aby ste doplnili stratené tekutiny.
Napokon, ako pri všetkom, čokoľvek prebytočné je nielen kontraproduktívne, ale je tiež potenciálne nebezpečné pre vaše zdravie. To isté platí pre EMS tréning.
Zatiaľ čo EMS tréning je vysoko efektívny a ľahko zapadne do vášho nabitého programu, neznamená to, že by ste mali pokračovať a trénovať bez odpočinku. Pamätajte, že súčasťou vašej cesty k zdravšiemu telu je aj odpočinok v správnych intervaloch.
S týmito tipmi na mysli, ľudia každého veku a úrovne zdatnosti určite využijú výhody tréningového programu We202 Wireless EMS.
Záver
Netreba dodávať, že pravidelné cvičenie je jedným z najdôležitejších a najefektívnejších spôsobov, ako si udržať zdravý životný štýl bez ohľadu na náš vek a kondíciu.
Či už ste tínedžer alebo starší občan, či je to len jedna z mnohých fyzických aktivít, ktorým sa venujete, alebo cvičíte prvýkrát, určite využijete výhody, ktoré EMS tréning ponúka.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete udržať svoje telo vo forme prostredníctvom bezdrôtového EMS tréningu, napíšte nám správu na We202 ešte dnes!
